Nếu bạn từng lặn bình khí (Scuba diving) hoặc đi máy bay, bạn chắc chắn biết kỹ thuật Valsalva (bịt mũi và cố gắng rặn thở ra từ bụng). Tuy nhiên, trong Freediving, Valsalva sẽ trở thành một 'cái bẫy' khi bạn vượt qua độ sâu 10 mét.
Lý do nằm ở Định luật Boyle. Ở độ sâu 10m, áp suất tăng gấp đôi, làm thể tích không khí trong phổi bạn giảm đi một nửa. Lúc này, bạn không còn đủ không khí và lực từ cơ hoành để đẩy khí từ tận đáy phổi ngược lên tai giữa nữa. Cố gắng rặn Valsalva ở độ sâu này không chỉ vô ích mà còn có thể gây chấn thương khí quản. Đó là lúc kỹ thuật Frenzel xuất hiện.
Kỹ thuật Frenzel, được phát minh bởi phi công Hermann Frenzel vào Thế chiến II, hoạt động dựa trên nguyên lý cơ học cực kỳ thông minh: Sử dụng cuống lưỡi như một chiếc pít-tông bơm hơi.
Cách thực hiện Frenzel cơ bản: 1. Đóng nắp thanh quản (Glottis): Giống như lúc bạn đang nâng một vật nặng hoặc chuẩn bị ho. Không khí bị khóa lại, không thể xuống phổi. 2. Bịt chặt mũi. 3. Điều hướng ngạc mềm (Soft Palate): Giữ ngạc mềm ở trạng thái trung gian để không khí có thể đi lên mũi chứ không thoát ra miệng. 4. Bơm pít-tông: Đẩy cuống lưỡi (phần gốc lưỡi) tịnh tiến lên phía vòm miệng trên (thường gọi là T-lock hoặc K-lock).
Hành động đẩy lưỡi này tạo ra một áp lực cực mạnh và nhỏ gọn ngay trong khoang mũi, ép không khí chạy thẳng qua vòi Eustachian và mở toang tai giữa của bạn.
Frenzel tốn cực kỳ ít năng lượng. Nó không đòi hỏi sự co thắt của cơ bụng hay cơ ngực, giúp freediver giữ được sự thư giãn tuyệt đối. Chìa khóa để thuần thục Frenzel là luyện tập trên cạn với công cụ EQ Tool trước khi mang nó xuống nước.