Nếu có một điều luật bất di bất dịch mà bất kỳ ai bước chân vào thế giới lặn tự do cũng phải khắc cốt ghi tâm, đó chính là: 'Never Dive Alone' (Tuyệt đối không bao giờ lặn một mình). Dù bạn là một người mới bắt đầu tập nín thở 1 phút trong hồ bơi hay một nhà vô địch thế giới có thể lặn sâu hơn 100 mét, đại dương không phân biệt đẳng cấp khi ranh giới an toàn sinh học bị vượt qua.
1. Cơ chế sinh lý học của Blackout và Samba (LMC): Blackout (ngất xỉu do thiếu oxy) và Samba (Loss of Motor Control - mất kiểm soát cơ vận động) không phải là dấu hiệu của bệnh lý, mà là cơ chế tự vệ cuối cùng của não bộ nhằm tắt bớt các chức năng tiêu thụ năng lượng để bảo tồn oxy cho sự sống. Đáng chú ý, hơn 90% các sự cố Blackout không xảy ra ở đáy biển mà xảy ra ở 10 mét cuối cùng trước khi lên mặt nước hoặc ngay trong 10 giây đầu tiên sau khi ngoi lên. Đó là lúc áp suất nước giảm nhanh nhất, làm áp suất riêng phần của oxy (ppO2) trong phổi sụt giảm đột ngột.
2. Vai trò sống còn của một người Bạn lặn (Buddy) chuẩn mực: Một người bạn lặn đúng nghĩa không phải là người đứng trên bờ ngắm bạn lặn hay lặn cùng lúc với bạn. Nguyên tắc Molchanovs quy định nghiêm ngặt: 'Một người lặn - Một người canh chừng' (One diver down, one diver up). Khi bạn lặn xuống, bạn lặn của bạn sẽ đứng trên mặt nước theo dõi phao. Khi bạn bắt đầu ngoi lên từ độ sâu 10m - 15m, bạn lặn sẽ lặn xuống đón, bơi kèm cách bạn khoảng 1 mét đối diện mặt để quan sát mắt, nhịp quạt chân và sẵn sàng can thiệp tức thì.
3. Quy trình cứu hộ khẩn cấp chuẩn BTT (Blow, Tap, Talk): Khi một freediver gặp sự cố Blackout trên mặt nước, nếu có bạn lặn bên cạnh, họ sẽ hoàn toàn không gặp bất kỳ tổn hại sức khỏe nào nếu được xử lý đúng kỹ thuật trong vòng 5 - 10 giây: Bước 1: Nâng cằm giữ miệng và mũi nạn nhân luôn cao hơn mặt nước, đồng thời tháo kính lặn; Bước 2: Thổi nhẹ luồng khí vào vùng mắt và mũi (Blow); Bước 3: Vỗ nhẹ lên má nạn nhân (Tap); Bước 4: Gọi to tên nạn nhân (Talk) để kích thích dây thần kinh sinh ba phát tín hiệu cho não mở nắp thanh quản và tự động hít thở trở lại.
4. Lời cảnh tỉnh về việc tự tập luyện một mình: Mối nguy hiểm lớn nhất trong lặn tự do không đến từ cá mập hay dòng chảy đại dương, mà đến từ sự chủ quan. Việc tự nín thở một mình trong bồn tắm, hồ bơi công cộng hay bãi biển vắng đã cướp đi sinh mạng của rất nhiều người chỉ vì không có ai nâng đầu họ lên khỏi mặt nước trong vài giây bất tỉnh ngắn ngủi.
5. Xây dựng văn hóa an toàn và tư duy đúng đắn trong lặn tự do: Trong lặn tự do, an toàn không chỉ là những quy định kỹ thuật trên trang sách, mà là phản xạ và nguyên tắc sống còn định hình tư duy của mọi freediver. Đỉnh cao của một thợ lặn không nằm ở độ sâu chạm tới hay số phút nín thở, mà được đo lường bằng sự kỷ luật, tôn trọng giới hạn sinh lý của cơ thể và tinh thần trách nhiệm bảo vệ bạn lặn. Hãy luôn trang bị đầy đủ phao cứu sinh, dây an toàn (lanyard), trao đổi kỹ lưỡng kế hoạch lặn trước mỗi lần xuống nước và tuyệt đối không bao giờ đánh đổi sự an toàn vì bất kỳ thành tích nào.